Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 285 среднее: 4,70 из 5)
Загрузка...
6-priznak-zavisim-ot-telef

Смартфоны и другие мобильные устройства меняют мир и социальное поведение людей. Возможно, вы также принадлежите людям, которые все еще держат свои мобильные телефоны в компании друзей, и вы часто не понимаете, о чем они говорят. Откуда вы знаете, что вы зависите от своего мобильного устройства?

Смартфоны изолируют нас в киберпространстве, и вместо личных контактов переходит электронное общение. Более того, согласно растущему числу исследований , зависимость от мобильного телефона может быть такой же серьезной, как алкоголизм или курение.

Клинический психолог и психотерапевт Томаш Хольцнер объяснил, что с нейрофизиологической точки зрения принудительный контроль содержания в мобильном телефоне – это попытка стимулировать «центр удовольствия» в мозге.

«Это процесс, аналогичный игровым автоматам или компьютерным играм. Когда мы используем телефон, чтобы узнать информацию, которую нам необходимо знать, когда кто-то звонит или пишет нам, это приводит к увеличению уровня дофамина, связанного со счастьем. Это заставляет нас использовать мобильный телефон несколько раз, возможно, просто для того, чтобы мы не получали никаких новостей или новостей о социальных сетях, хотя мы не ожидаем никаких новостей», – сказал психолог Холцнер.

Зависимость от мобильного телефона чаще встречается в молодые годы

Новый американский опрос, проведенный CommonSense Media, показал, что каждая секунда подростков чувствует себя зависимой от своего мобильного устройства, а 59% опрошенных родителей опасаются, что их дети находятся в зависимости. Опрос также показал, что 72% всех подростков чувствовали необходимость мгновенно отвечать на текстовые сообщения и социальные сети, и 80% из них проверяли свой телефон каждый час.

Симптомы номофобии

– нервозность, когда у вас нет телефона под рукой

– Постоянно проверять, получили ли вы сообщение

– привыкли немедленно отвечать на сообщения

– Паника, когда забыли зарядное устройство телефона

– нервозность в местах без сигнала

Согласно недавнему анализу, опубликованному в The Washington Post, средний пользователь мобильного телефона проверяет свой телефон 150 раз в день. Число людей, увлекающихся мобильными телефонами, продолжает расти, и смартфоны стали настолько важными для многих, что возникла новая фобия – номофобия. Под этим термином психологи ссылаются на страх отделения от мобильных телефонов.

По словам психолога Томаша Хольцнера, зависимость от мобильного телефона может быть даже опасной.

«Здесь, однако, я бы выделил опасность непосредственного и долгосрочного воздействия чрезмерного использования мобильного телефона. В первом случае возросшая потребность в использовании мобильного телефона может быть особенно опасной в ситуациях, требующих максимального внимания, таких как вождение автомобиля, что увеличивает рискаварии, что является фактическим фактом. В долгосрочной перспективе я вижу особую проблему в том, что принудительное использование мобильного телефона мешает межличностным отношениям, например, не обращая пристального внимания на наших близких. Обычное время нарушается из-за написания или получения текстовых сообщений, социальных сетей или просмотра страниц, что в некоторых случаях способствует краже. Это видно, например, из-за ситуации, когда двое молодых людей сидят в кафе разговаривая по мобильным телефонам, а не веселятся», – пояснил психолог.

Профессор Джеймс А. Робертс из Школы бизнеса Hankamer при Университете Бэйлора выявил шесть симптомов зависимости от мобильного телефона, среди которых:

значимость – мера важности, состояние, в котором конкретная деятельность становится наиболее важной в жизни человека

эйфория – изменения настроения человека, который может испытывать волнение или чувство облегчения

толерантность – нуждающемуся человеку нужно больше активности, чем в начале

абстинентный синдром – раздражительность и капризность, с поведенческой зависимостью, такой как телефонная зависимость, но без физических симптомов абстиненции

конфликт – трудности в отношениях или работе, чувство потери контроля или угрызения совести

рецидив – возврат к первоначальным моделям поведения после периода воздержания

Эти шесть вышеупомянутых признаков касаются любой поведенческой или наркотической зависимости. Но каковы конкретные симптомы зависимости от мобильного телефона?

Вы говорите по телефону сразу после пробуждения

Отличительный признак – это поведение, которое глубоко интегрируется в ваш распорядок дня и доминирует в вашем мышлении и эмоциях. Текстовые и электронные сообщения являются движущей силой для многих пользователей мобильных телефонов.

Домашний доктор

Согласно опросу, 68% взрослых американцев ставят свой мобильный телефон на прикроватную тумбочку перед сном, чтобы иметь его под рукой перед сном. Профессор Робертс советует не проверять сообщения на мобильном телефоне до 8 утра.

Вы используете мобильный телефон, когда вам скучно

Эйфория – это волнение или напряженное ожидание, которое вы испытываете непосредственно перед или сразу после использования вашего мобильного телефона. Волна волнения захлестнет вас и оставит все, как только вы услышите знакомый тон или вибрацию, сообщающую о входящем текстовом сообщении или сообщении электронной почты?

Профессор Робертс объяснил, что этот небольшой всплеск энергии вызывает «пьянство», вызывающее сильную зависимость, и рекомендует, чтобы мобильный телефон отключал звук или выключал звонки и вибрации чаще.

Вы проводите все больше и больше времени на своем мобильном телефоне

По словам Робертса, толерантность должна обеспечиваться постоянно увеличивающейся дозой для достижения желаемого«пьянства», а зависимость от мобильного телефона можно сравнить с алкогольной зависимостью.

Постоянно улучшающиеся функции смартфонов и быстрый рост новых приложений вызывают повышенную дозу и волнение. Однако профессор Робертс отмечает, что люди вокруг вас, технологии, должны быть первыми.

Вы обеспокоены или расстроены, когда у вас нет сотового телефона под рукой
Симптомы отмены, такие как стресс, беспокойство, раздражительность, отчаяние и паника, которые появляются, когда по какой-то причине вы отсоединяетесь от своего смартфона и даже на короткое время, являются явным свидетельством зависимости.

Недавние исследования на эту тему показали, что 68% взрослых испытывают иррациональный страх потерять свой мобильный телефон.

Люди вокруг вас жалуются на использование телефона

Конфликт является частым результатом зависимости от мобильного телефона. Возможно, это ваш партнер, коллега или ваши дети, которые жалуются на то, что вы постоянно разговариваете по телефону и мало преданы им, или ваш телефон прерывается во время общественных мероприятий, на работе или в отпуске.

Робертс заранее предупреждает о важном вызове, который нужно будет ответить другим. И когда кто-то звонит вам, попробуйте ускорить звонок.

Вы не можете отказаться от своего телефона на долгое время, даже если пытаетесь.
Рецидив произойдет, когда вы намереваетесь сократить время, затрачиваемое на ваш телефон, но вы обнаружите, что это не в ваших силах. По словам Робертса, вы должны сделать заявление и забить себе в голову, чтобы противостоять искушению.

Изображение иллюстрации

Для этого вы можете создать новые привычки, которые не включают ваш мобильный телефон. Робертс советует стараться не разговаривать по телефону хотя бы несколько часов в день.

Были ли у вас какие-либо из перечисленных выше симптомов и хотели бы вы избавиться от зависимости? По словам Роберта, вам не нужно сразу бросать свой телефон, но старайтесь устанавливать время, которое вы проводите без мобильных устройств, и создавать новые привычки и поведение. Оставьте свой телефон дома или в сумочке, или просто выключите его, когда вы идете с друзьями на ужин. Положите телефон в другую комнату на ночь.

Во-первых, психолог Томаш Хольцнер советует осознать проблему. Уже сейчас это может оказать положительное влияние на сокращение чрезмерного использования мобильных телефонов.

Следующий шаг, который нужно сделать – это понять, сколько времени мы проводим с мобильным телефоном в руке. Когда это необходимо и имеет смысл использовать, а когда наоборот. Затем мы можем начать избегать использования мобильного телефона, когда в этом нет необходимости. Конечно, также полезно установить время, в течение которого мы вообще не будем пользоваться мобильным телефоном, например, с 9 вечера до 7 утра, – заключил психолог Томаш Хольцне

Факты и новости про игровую зависимость от телефонов и гаджетов уже в норме общества, что будет дальше?

С уважением к каждому ✌🏻 позитивный психолог Реальный Максим

Перейти в блог